Акклиматизация и горная болезнь

Горная болезнь

Часто, поднимаясь в горы, человек чувствует себя дискомфортно. Учащается пульс, появляется отдышка, головная боль, бессоница, слабость, а в тяжелых случаях тошнота и рвота. Это связано с тем, что на высоте давление воздуха меньше, он становится более разреженным по мере того, как вы поднимаетесь вверх, а это значит, что при вдохе в ваши легкие не попадает привычное для организма количество кислорода. В таком режиме организм не может работать в нормальном режиме и вскоре начинается гипоксия, проще говоря – не достаток кислорода в крови. Именно ее и называют горной болезнью, она очень опасна и может привести к непоправимым последствиям.

Для того чтобы ваш организм перестроился и начал нормально функционировать, не причиняя вам неудобств, необходима акклиматизация. Правильная акклиматизация – это залог успешного восхождения, которое доставит вам удовольствие, за которым вы и едете в горы. В процессе акклиматизации организм человека переходит в режим экономного использования кислорода, он вырабатывает эмбриональный гемоглобин, чтобы эффективнее насыщать кровь кислородом, когда его мало, учится быстрее расщеплять глюкозу и гликоген, и даже увеличивает площадь легких.

Ступенчатая акклиматизация

Как только вы подимитесь достаточно высоко, чтобы ваш организм почувствовал недостаток кислорода, у вас запустится механизм акклиматизации. Но здесь не все так просто. Для того, чтобы правильно приспособиться к новым условиям, вам необходимо будет спуститься вниз. Затем вы снова поднимитесь вверх и спуститесь вниз, и каждый последующий подъем будет все выше и выше – именно в этом и заключается принцип ступенчатой акклиматизации, при которой изменения в организме происходят постепенно, не истощая вас. Если у вас нет условий для ступенчатой акклиматизации, то при восхождении стоит набирать высоту медленно, не делая резких перепадов.

Для того, чтобы быстро и успешно приспособиться к высокогорным условиям, следует заранее позаботиться о своей физической форме. Совершая длительные пробежки, вы выработаете в себе не только выносливость, но также убережете себя от скачков давления, укрепите сосуды и выработаете технику дыхания, которая без сомнений пригодится вам при восхождении. Не забывайте о том, что в горы можно идти только если вы полностью здоровы, ведь даже, недолеченный в городе насморк, может привести к неприятным последствиям и внести коррективы в ваши планы по покорению горных вершин. Вам также следует начать прием витамин еще в городе, дней за 10 до поездки, и продолжать в горах. Это очень важно потому, что при восхождении ваш организм будет испытывать колосальную нагрузку: тяжелый рюкзак, длительные переходы, сублимированная пища, – все это не прибавит вам здоровья, и именно поэтому, то как вы подготовитесь к походу в горы и определит ваши впечатления после него.

Заботьтесь о своем здоровье, тренируйтесь, и помните о таких понятиях как акклиматизация и горная болезнь, и пусть горы покорятся вам!

Акклиматизация и горная болезнь, что к чему ? was last modified: Декабрь 5th, 2014 by АPEX-tour